据世界卫生组织计算，全球约有3.4亿郁闷症患者。并且还有逐步扩展的趋势，今后有几率会成为全球第二大疾病。在我国的郁闷症患者已达9000万，每年大约有28万人自杀中，其中有大部分人确诊为郁闷症。并且我国郁闷症就医率缺乏10%，许多人都在初期没有知道到它的负效果。

  郁闷症又称郁闷妨碍，以明显而耐久的心境失落为首要临床特征，是心境妨碍的首要类型。郁闷症并不是一个突发性疾病，是在日月累积中构成的，所以郁闷症是潜在在人群中的。发生的原因：药物影响，常常运用某些药物，如高血压、医治关节炎或帕金森症的药，会形成郁闷症状。心情与压力，学习、作业、日子上的压力，家庭不和，忽然阅历较大的负能量工作，走不出来，活在暗影中。心理素质软弱，一个小小的冲击也或许引发郁闷症。长时刻吸烟，醉酒等不良嗜好，没规则的日子小习气，或许大脑一些化合物改变，导致郁闷症的发生。

  郁闷的体现在这几个方面，心境失落：郁郁寡欢，爱好削弱，发生无用感，无望感，无助感和无价值感。思想缓慢：反应迟钝，思路阻塞。毅力活动减退：行为缓慢，日子疏懒，不想干事，闭门茕居，逃避交际。认知功用危害：记忆力下降、注意力难以会集、承受反应时刻变长、 学习感到困难、语言表达流畅性差。睡眼妨碍：入眠困难，睡觉不深。早醒醒后不能再入眠。

  郁闷怎么自我调整：不要给自己拟定很难的方针，不要对许多的工作大包大揽。做些量力而行的事，避免因完不成使命而灰心丧气。多测验与人触摸往来，不要自己独来独往。测验着体育锻炼，参与交际活动，但要适量。对自己的病不烦躁，了解需求一些时刻。把感触写出来或告知别人，剖析哪些是消沉的，测验脱节它们。郁闷就像伤风相同遍及，它也是彻底也能够防备的。

  那么，在高压力的环境下，怎么防备郁闷症呢？培育旷达的人生观是最有用的医治办法具有活跃的心态，让自己学会从达观的视点看待每一件工作，面临困难时不消沉对待。知道自己的心情改变也很重要，合理分泌不良心情，让那些负面能量远离自己，多用活跃自傲的词语。养成规则放松的日子方式，让自己的身体处于一种健康繁荣的状况。