幸福是一种感受良好时的情绪反应，一种能表现出愉悦与幸福心理健康状态的主观情绪。近日，国际知名民调机构益普索集团发布有关全球幸福指数的调查报告数据显示，在32个国家中，中国的幸福感指数最高，其后是沙特阿拉伯和荷兰。

  此次调查统计的时间为2022年12月22日至2023年1月6日，调查涉及32个国家和地区的22508名成年人，结果显示，近四分之三（73%）的成年人觉得自身很幸福。

  在所有接受调查的国家中，幸福感指数最高的是中国（91%），其后是沙特阿拉伯（86%）、荷兰（85%）、印度（84%）、巴西（83%），美国（76%）和日本（60%）分别排在第14、第29名。韩国以57%排名第31，排在最后一名的是匈牙利，幸福感指数为50%。

  中国曾在益普索2020年8月的调查中名列榜首，但是到了2021年12月滑落至第三名。本届再次荣登榜首，成为全世界幸福感最高的国家。

  调查报告说明，平均而言，中等收入国家的幸福感比高收入国家的幸福感增长得更明显。

  这项全球调查揭示了幸福的驱动因素，生活满意度在拉丁美洲飙升，但在许多西方国家下降。虽然人们努力建立社会关系，但许多人对未来的人际关系持悲观态度，五分之一的人认为，他们找不到可以寻求支持的人。

  调查显示，朋友和家人是我们正常的生活满意度的重要驱动因素，全球72%的人表示有朋友或亲戚可以在其需要时提供帮助。在32个国家中，日本、巴西和韩国的收房的人说他们在这方面能获得支持的可能性最小。但多个方面数据显示，很多人对寻找朋友亲密关系以及浪漫伴侣关系持悲观态度，这种态度在婴儿潮一代、X世代（1965~1980年出生）、女性、未婚、低收入等受访者中更加突出。

  幸福婚姻可以在一定程度上促进身心健康。此前美国研究人员就发现，幸福婚姻有助减轻病痛。与那些单身或婚姻触礁的病患相比，有爱侣相伴的患者较少感受病痛。约翰斯·霍普金斯大学的研究人员指出，高质量的婚姻可以在一定程度上促进患者精神健康。

  英国兰开斯特大学心理健康专家卡里·库珀说，约翰斯·霍普金斯大学这项研究印证了先前研究结果——爱人支持能够减轻病患疼痛感。库珀说，获得的社会支持越多，你感受到的消极压力越少，而这些消极压力能够加剧疼痛。如果你的婚姻关系糟糕，那么你所感受的疼痛，无论精神或生理疼痛，都会加重。

  另外，花一些时间跟朋友相处，与健康和幸福感增加有关，而孤独寂寞不仅对人的自信、幸福感等产生负面影响，对血压也不利。一项研究证实，孤独感和50岁及以上年龄人群的高血压有直接关系。心理学家表示，应留出时间与朋友相处，但也应认识到不是所有的友谊都永远存在，培养新的友谊也很重要。

  其实对我们来说，幸福并非遥不可及，它就藏在生活的点点滴滴里。英国华威大学学者进行的一项研究之后发现，多吃水果和蔬菜可以让人感到更幸福。

  研究者指出，每日不怎么吃果蔬的人，当增加到每日8份时，那种感觉堪比失业迷茫窘迫之后又就业的感觉。而且，研究者表示，这种幸福感会在1年内增加。

  一项由牛津大学和耶鲁大学学者进行的研究显示，运动还能带来幸福感，和不运动的人赚了25000美元的感觉是一样的。怎么运动让自己更健康？一周3~5次，每次30~60分钟就好。

  研究者表示，在过去的一个月里，经常不运动的人要比喜欢运动的人多43%的精神萎靡不开心时光。而只要动起来，任何的运动都能让人心理减负。

  英国另一项研究称，常去花园，幸福感堪比富人。研究显示，经常花时间在花园里要比不怎么去花园的人，更有可能有更好的身心健康水平，不论是做做园艺还是仅仅逛一逛。而且，有私家花园的人比没有花园的人心理更为健康，也更容易体力活动达标。研究者表示，花园是大多数城里人接触大自然的重要方法，应该将这种公共卫生资源尽量平等分享。

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